تحميل برنامج اوبرا 2013 مجانا Download Opera Free | ايجي مودرن
Opera Web Browser | Faster & safer | Download the new Internet ...
متصفح Opera | إنترنت ذو & سرعة وأمان أكبر | تنزيل مجاني
تحميل برنامج اوبرا 2013 عربى opera مجانا كامل - منتديات فبركة
تحميل أحدث إصدار من المتصفح الشهير أوبرا 2013 بروابط مباشرة وبدون إنتظار مجاناً - Download Opera Browser 2013 Free 12.12
تحميل برنامج اوبرا
تحميل متصفح اوبرا 2013 - Download browser Opera 12.10
اوبرا 2013 اوبرا عربي 2013 تحميل اوبرا 2013 - Download browser Opera mini 12.11 full عن برنامج اوبرا ميني 2013 متصفح اوبرا ميني هو من اقوي
تحميل متصفح اوبرا ميني مجانا اخر اصدار Opera Mini 12.14.1738
يمكن من خلال متصفح اوبرا ميني Opera 12.14.1738 Final اضافة
او ازالة او تغيير موضع الازرار واشرطة الادوات اوتغيير نسق كامل للمتصفح
فمن السهل
[ برنامج ] : تحميل اوبرا 2013 - Download browser Opera 12.11
نستطيع القول بان برنامج اوبرا Opera من أشهر متصفحات الموجودة علي صفحات
الانترنت في الوقت الحالي برنامج اوبرا Opera فهو ينازع في الحصول
تحميل برنامج اوبرا عربي - تحميل برنامج اوبرا 2013 مجانا Download
opera 2013 free download - Opera 12.14: The lightning quick browser now faster than ever, and ... opera 2013 free download Search Results (222 programs) ...
تحميل برنامج اوبرا عربي2013 - تحميل متصفح اوبرا 12 Opera
مجانا متصفح رووووعة نبذة عن برنامج اوبرا Opera يعتبر برنامج اوبرا من
أشهر
لتحميل برنامج اوبرا 2013 مجانا برابط واحد من ماى ايجي كامل تنزيل مجانى عربي انجليزى Download browser Opera اضغط هنا
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد بث مباشر 26-2-2013
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد بث مباشر
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد
مباراة برشلونة وريال مدريد
برشلونة وريال مدريد
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد بث مباشر 26-2 - تليفزيون ع نت
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد بث مباشر 26-2-2013
مشاهدة مباراة الكلاسيكو برشلونة وريال مدريد 26/2/2013 بث مباشر على ...
DrEgy: مشاهدة مباراة برشلونة و ريال مدريد "كلاسيكو الارض" 26-2-2013
قبل ٣ ساعات – للمشاهدة بجودة عالية بدون تقطيع اضف تعليق مشاهدة , مباراة ,
ريال مدريد , برشلونة , بث مباشر , اون لاين , بدون تقطيع , علي النت ,
يوتيوب , فيديو ...
قبل ١٨ دقيقة – مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد بطولة كاس اسبانيا 2013
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد بث مباشر 26-2 الجزيرة الرياضية +2
مشاهدة مباراة برشلونة ...
قبل ساعتين (٢) – مشاهدة مباراة الكلاسيكو برشلونة وريال مدريد 26/2/2013
بث مباشر على قناة الجزيره الرياضية 4+ تعليق رؤوف بن خليفالفرسان تو داى |
بث مباشر ...
قبل ٣ ساعات – شاهد , مشاهدة , مباراة , برشلونة , ريال مدريد , ماتش , اون
لاين , برشلونة وريال مدريد , بث مباشر , على النت , ماتش , بث حى , لايف ,
مباراة برشلونة وريال ...
قبل ٣ دقائق – مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد بث مباشر على النت بجودة
عالية مباراة برشلونة وريال مدريد مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد في
كأس ملك اسبانيا ...
قبل ١٤ دقيقة – مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد بث مباشر اليوم
26-2-2012 كورة اون لاين مباريات نهائي كاس ملك اسبانيا مباشرة على الهوا
لايف بدون تقطيع.
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد بث مباشر اليوم 26-2-2013 - يوتيوب ...
قبل ساعة واحدة – مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد مباشر اليوم 26-2-2013
- مباراة ريال مدريد وبرشلونة كاس الملك الاسباني الاياب مباشر 2013.قبل ٧
ساعات – برشلونة وريال مدريد مباراة برشلونة وريال مدريد مشاهدة مباراة
برشلونة وريال مدريد مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد بث مباشر مباراة
نصف نهائي كأس ملك ...
قبل ساعة واحدة – مشاهدة مباراة ريال مدريد وبرشلونة بث مباشر مشاهدة
مباراة برشلونة وريال مدريد بث مباشر اليوم كاس ملك اسبانيا اياب نصف
النهائي بث حي اون لاين مجانا ً ...كورة على النت: مشاهدة مباراة برشلونة
وريال مدريد بث مباشر اليوم
قبل ٢١ ساعة – مشاهدة , مباراة ,برشلونة , ريال مدريد, بث مباشر , اونلاين ,
بدون تقطيع , علي النت , يوتيوب , فيديو , مباشرة الان , في كاس ملك
اسبانيا 2013, علي قناة ...
عمليات بحث متعلقة بـ مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد بدون تقطيع
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد اون لاين
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد يوتيوب
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد مباشر
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد مباشر 29/11/2009
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد مباشر 2010
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد على الجزيرة الرياضية مباشر
مشاهدة مباراة برشلونة وريال مدريد كاملة
لمشاهدة
مباراة برشلونة وريال مدريد بث مباشر 26-2 اون لاين اليوم مجانا الان بدون
تقطيع على قناة الجزيرة +9 مباشرة على النت بتعليق عصام الشوالي اضغط هنا
مشاهدة مباراة ريال مدريد وبرشلونة بث مباشر
مشاهدة مباراة ريال مدريد وبرشلونة بث مباشر
مشاهدة مباراة ريال مدريد وبرشلونة بث مباشر
مشاهدة مباراة ريال مدريد وبرشلونة بث مباشر
يسعى
برشلونة لإنهاء موسم ريال مدريد المحلي عندما يستقبله الثلاثاء في إياب
الدور نصف النهائي من مسابقة كأس إسبانيا لكرة القدم، بعد أن انتهى لقاء
الذهاب الذي أقيم في “سانتياغو بيرنابيو” بالتعادل 1-1.
ووجّه
الفريق الكتالوني ضربة موجعة للملكي ثالث الدوري بابتعاده عن 16 نقطة في
المسابقة المحلية، وبات تتويجه باللقب مسألة وقت إذ يبتعد بفارق 12 نقطة
أيضا عن أتلتيكو مدريد الثاني، وستكون مواجهة الغريمين في الدوري السبت
المقبل في مدريد فرصة أخيرة للاعبي المدير الفني البرتغالي جوزيه مورينيو
لتقليص الأرقام.
وعلى جبهة الكأس، كان برشلونة، حامل اللقب 26
مرة (رقم قياسي)، في طريقه لتحقيق فوز يضمن له منطقيا التأهل إلى النهائي،
عندما منحه سيسك فابريغاس هدف التقدم في مدريد نهاية الشهر الماضي، إلا
أن المدافع الفرنسي الشاب رافايل فاران (19 عاما) هز في آخر 10 دقائق شباك
الحارس خوسيه بينتو الذي يخوض مباريات الكأس مع برشلونة بدلا من الأساسي
فيكتور فالديز.
وتشكل مسابقة الكأس فرصة لريال مدريد، حامل
اللقب 18 مرة آخرها عام 2011، من أجل رد اعتباره وحفظ ماء الوجه من خلال
تجريد برشلونة اللقب الذي توج به الموسم الماضي على حساب أتلتيك بلباو.
وستكون
موقعة دور الأربعة ثأرية أيضا لريال كونه خرج الموسم الماضي من الدور ربع
النهائي على يد “بلوغرانا” الذي فاز ذهابا في “سانتياغو برنابيو” 2-1
بفضل هدفين من مدافعيه كارليس بويول والفرنسي إريك أبيدال بعد أن افتتح
البرتغالي كريستيانو رونالدو التسجيل لأصحاب الأرض، قبل أن يتعادل الطرفان
إيابا في “كامب نو” بهدفين لبدرو رودريغيز والبرازيلي دانيل ألفيش، مقابل
هدفين لرونالدو والفرنسي كريم بنزيمة.
وبات بإمكان برشلونة
حامل اللقب أن يفوز بأي نتيجة أو يتعادل بدون أهداف على ملعبه “كامب نو”
كي يتأهل إلى نهائي المسابقة ويقابل الفائز من مواجهة أتلتيكو مدريد
وإشبيلية (2-1 ذهابا).
وهذه المباراة الثامنة بين الفريقين في دور الأربعة (3 انتصارات لكل منهما)، آخرها في موسم 1992-1993 وخرج ريال حينها منتصرا.
وأقر
الأرجنتيني ليونيل ميسي مهاجم برشلونة أفضل لاعب في العالم في الأعوام
الأربعة الأخيرة أن على فريقه تحسين مستواه، بعد خسارته أمام ميلان
الإيطالي صفر-2 في ذهاب الدور الثاني لدوري أبطال أوروبا، والمستوى العادي
أمام إشبيلية في الدوري رغم فوزه عليه 2-1.
وقال ميسي: “يجب أن
نقدم أمام ريال مدريد أفضل مستوى لنا لأنه خصم كبير. يجب أن نلعب مجددا
بطريقتنا المعهودة ولا نفكر في مباراة ميلان أو إشبيلية”.
وتابع
ميسي الذي سجل في مباراته الـ15 المتتالية في الدوري: “لعبنا ضد إشبيلية
بعد نتيجة سيئة أمام ميلان وكان الأمر واضحا لكن تخطينا العقبة. بدنيا
الفريق في حالة جيدة وأنا معتاد على خوض جميع المباريات”.
وسيكون
المدرب الموقت جوردي رورا، بديل تيتو فيلانوفا الذي يخضع لعلاج من ورم،
أمام معضلة إشراك المهاجم دافيد فيا من عدمها بعد تسجيله في مرمى إشبيلية،
وتقديم الشاب كريستيان تيّو أداء مميزا أمام الفريق الأندلسي.
وسيستعين
رورا بمن أراحهم في نهاية الأسبوع على غرار لاعب الوسط تشابي هرنانديز
وقائد الدفاع كارليس بويول والظهير جوردي ألبا ولاعب الوسط سيرخيو
بوسكيتس.
من جهته، عانى ريال مدريد أمام ديبورتيفو لاكورونيا
المتواضع قبل أن يتغلب عليه بصعوبة 2-1، عندما زج مورينيو بالثلاثي
البرتغالي كريستيانو رونالدو والألمانيين سامي خضيرة ومسعود أوزيل في
الشوط الثاني.
وقال الأرجنتيني غونزالو هيغواين مسجل هدف الفوز
على لاكورونيا: “لدينا تشكيلة واسعة وأراد المدرب الاعتماد على اللاعبين
الجاهزين بدنيا. الفوز كان الأهم وبات بإمكاننا التركيز على مباراة
الثلاثاء. نحن متحمسون لخوض المباراة وندرك أن الأسابيع المقبلة ستكون
حاسمة مع الكأس ودوري أبطال أوروبا”، الذي تعادل ريال في ذهاب دوره الثاني
مع مانشستر يونايتد الإنجليزي 1-1 في مدريد.
ويأمل لاعب الوسط
البرازيلي كاكا أن يخوض مواجهة برشلونة بعد نزوله أساسيا السبت وتسجيله
هدفا مميزا بتسديدة من خارج منطقة الجزاء ثم لعبه دورا في الهدف الثاني
لهيغواين.
وقال كاكا الذي خاض آخر 3 مباريات أساسيا في الدوري: “أنا هنا إذا احتاجني المدرب ويجب أن اكون جاهزا للمباريات الحاسمة في الموسم”.
وألمح
المدرب المساعد إيتور كارانكا إلى أن نجم ميلان السابق قد يشارك في
مباراة الثلاثاء: “لا أعلم إذا كان سيبدأ في كامب نو، لكنه يظهر ثقة كبيرة
في أدائه ويقدم لعبا مميزا”.
وسوف يستعين مورينيو بالمدافع
سيرخيو راموس لانتهاء إيقافه، كما عاد المهاجم الفرنسي كريم بنزيمة ولاعب
الوسط تشابي ألونسو إلى المران بعد تعافيهما من الإصابة.
وفي
نصف النهائي الآخر الأربعاء، يستقبل إشبيلية حامل اللقب 5 مرات آخرها عام
2010، في الأندلس أتلتيكو مدريد حامل اللقب 9 مرات آخرها عام 1996، بحثا
عن تعويض سقوطه ذهابا 1-2 في مباراة شهدت رفع 3 بطاقات حمراء واحتساب 3
ركلات جزاء.
لمشاهدة مباراة ريال مدريد وبرشلونة بث مباشر اضغط هنا
How to Lose Belly FatHow to Lose Belly Fat
You can suck it in with Spanx, but you can't hide from the health risks of belly fat. Lose the weight around your middle fast with our easy flab fighters and healthy ways to burn more fat and calories every day.
By Maura Kelly
Why Flat Abs Are More Important Than Ever
So you've put on a pound or two this winter. That's not so bad, right? Thing is, the extra weight probably went straight to your waist. And that's where the trouble starts.
Belly fat is the latest threat to your health. Study after study shows that it increases your risk of heart disease, hypertension, cancer, and dementia. Not only that, women whose waists are bigger than 35 inches are more than twice as likely to die of heart disease than women whose middles measure less than 28 inches, according to research from the National Institutes of Health. And a waist that's more than 32 inches ups your risk of diabetes, experts say. "Some patients tell me, 'I don't have a weight problem except for my belly,' but that is a big, big problem," says Madelyn Fernstrom, PhD, director of the University of Pittsburgh Medical Center Weight Management Center and a FITNESS advisory board member.
Belly fat, or visceral fat, is so dangerous because it lies deep in your abdomen, surrounds your organs, and secretes toxic hormones, explains Rachel A. Whitmer, PhD, a research scientist at Kaiser Permanente in Oakland, California. Two of the worst offenders it spawns are proteins called cytokines and adipokines, which contribute to the thickening of the walls of coronary blood vessels, increasing the chances that you'll have a heart attack, says James A. de Lemos, MD, a cardiologist and associate professor at the University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas.
The liver -- your body's detox center -- also seriously suffers if you have too much ab flab. "When the liver gets infiltrated with this fat, it can have a harder time filtering out harmful substances," Fernstrom says. Belly bulge even affects your muscles, making them less effective, which can raise your diabetes risk. (The reason: Healthy muscles use up a lot of the sugar the body takes in, while sluggish ones can't metabolize it as well.) If all that isn't enough to make you start doing crunches, new evidence suggests that apple-shaped women are more likely to get certain cancers -- especially breast, colon, and uterine -- though researchers don't yet know why.
Now for the good news (yes, there is some): "Before menopause, women lose weight far more easily from their bellies than from their thighs and buttocks," says Michele S. Olson, PhD, a professor of exercise science at Auburn University in Montgomery, Alabama, and a FITNESS advisory board member. The best advice: Get started today. On the next page we'll share the experts' top tips for losing the spare tire, keeping it off -- and adding years to your life.
How to Lose Belly FatHow to Lose Belly Fat
You can suck it in with Spanx, but you can't hide from the health risks of belly fat. Lose the weight around your middle fast with our easy flab fighters and healthy ways to burn more fat and calories every day.
By Maura Kelly
Why Flat Abs Are More Important Than Ever
So you've put on a pound or two this winter. That's not so bad, right? Thing is, the extra weight probably went straight to your waist. And that's where the trouble starts.
Belly fat is the latest threat to your health. Study after study shows that it increases your risk of heart disease, hypertension, cancer, and dementia. Not only that, women whose waists are bigger than 35 inches are more than twice as likely to die of heart disease than women whose middles measure less than 28 inches, according to research from the National Institutes of Health. And a waist that's more than 32 inches ups your risk of diabetes, experts say. "Some patients tell me, 'I don't have a weight problem except for my belly,' but that is a big, big problem," says Madelyn Fernstrom, PhD, director of the University of Pittsburgh Medical Center Weight Management Center and a FITNESS advisory board member.
Belly fat, or visceral fat, is so dangerous because it lies deep in your abdomen, surrounds your organs, and secretes toxic hormones, explains Rachel A. Whitmer, PhD, a research scientist at Kaiser Permanente in Oakland, California. Two of the worst offenders it spawns are proteins called cytokines and adipokines, which contribute to the thickening of the walls of coronary blood vessels, increasing the chances that you'll have a heart attack, says James A. de Lemos, MD, a cardiologist and associate professor at the University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas.
The liver -- your body's detox center -- also seriously suffers if you have too much ab flab. "When the liver gets infiltrated with this fat, it can have a harder time filtering out harmful substances," Fernstrom says. Belly bulge even affects your muscles, making them less effective, which can raise your diabetes risk. (The reason: Healthy muscles use up a lot of the sugar the body takes in, while sluggish ones can't metabolize it as well.) If all that isn't enough to make you start doing crunches, new evidence suggests that apple-shaped women are more likely to get certain cancers -- especially breast, colon, and uterine -- though researchers don't yet know why.
Now for the good news (yes, there is some): "Before menopause, women lose weight far more easily from their bellies than from their thighs and buttocks," says Michele S. Olson, PhD, a professor of exercise science at Auburn University in Montgomery, Alabama, and a FITNESS advisory board member. The best advice: Get started today. On the next page we'll share the experts' top tips for losing the spare tire, keeping it off -- and adding years to your life.
How to Lose Belly FatHow to Lose Belly Fat
You can suck it in with Spanx, but you can't hide from the health risks of belly fat. Lose the weight around your middle fast with our easy flab fighters and healthy ways to burn more fat and calories every day.
By Maura Kelly
Why Flat Abs Are More Important Than Ever
So you've put on a pound or two this winter. That's not so bad, right? Thing is, the extra weight probably went straight to your waist. And that's where the trouble starts.
Belly fat is the latest threat to your health. Study after study shows that it increases your risk of heart disease, hypertension, cancer, and dementia. Not only that, women whose waists are bigger than 35 inches are more than twice as likely to die of heart disease than women whose middles measure less than 28 inches, according to research from the National Institutes of Health. And a waist that's more than 32 inches ups your risk of diabetes, experts say. "Some patients tell me, 'I don't have a weight problem except for my belly,' but that is a big, big problem," says Madelyn Fernstrom, PhD, director of the University of Pittsburgh Medical Center Weight Management Center and a FITNESS advisory board member.
Belly fat, or visceral fat, is so dangerous because it lies deep in your abdomen, surrounds your organs, and secretes toxic hormones, explains Rachel A. Whitmer, PhD, a research scientist at Kaiser Permanente in Oakland, California. Two of the worst offenders it spawns are proteins called cytokines and adipokines, which contribute to the thickening of the walls of coronary blood vessels, increasing the chances that you'll have a heart attack, says James A. de Lemos, MD, a cardiologist and associate professor at the University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas.
The liver -- your body's detox center -- also seriously suffers if you have too much ab flab. "When the liver gets infiltrated with this fat, it can have a harder time filtering out harmful substances," Fernstrom says. Belly bulge even affects your muscles, making them less effective, which can raise your diabetes risk. (The reason: Healthy muscles use up a lot of the sugar the body takes in, while sluggish ones can't metabolize it as well.) If all that isn't enough to make you start doing crunches, new evidence suggests that apple-shaped women are more likely to get certain cancers -- especially breast, colon, and uterine -- though researchers don't yet know why.
Now for the good news (yes, there is some): "Before menopause, women lose weight far more easily from their bellies than from their thighs and buttocks," says Michele S. Olson, PhD, a professor of exercise science at Auburn University in Montgomery, Alabama, and a FITNESS advisory board member. The best advice: Get started today. On the next page we'll share the experts' top tips for losing the spare tire, keeping it off -- and adding years to your life.
How to Lose Belly FatHow to Lose Belly Fat
You can suck it in with Spanx, but you can't hide from the health risks of belly fat. Lose the weight around your middle fast with our easy flab fighters and healthy ways to burn more fat and calories every day.
By Maura Kelly
Why Flat Abs Are More Important Than Ever
So you've put on a pound or two this winter. That's not so bad, right? Thing is, the extra weight probably went straight to your waist. And that's where the trouble starts.
Belly fat is the latest threat to your health. Study after study shows that it increases your risk of heart disease, hypertension, cancer, and dementia. Not only that, women whose waists are bigger than 35 inches are more than twice as likely to die of heart disease than women whose middles measure less than 28 inches, according to research from the National Institutes of Health. And a waist that's more than 32 inches ups your risk of diabetes, experts say. "Some patients tell me, 'I don't have a weight problem except for my belly,' but that is a big, big problem," says Madelyn Fernstrom, PhD, director of the University of Pittsburgh Medical Center Weight Management Center and a FITNESS advisory board member.
Belly fat, or visceral fat, is so dangerous because it lies deep in your abdomen, surrounds your organs, and secretes toxic hormones, explains Rachel A. Whitmer, PhD, a research scientist at Kaiser Permanente in Oakland, California. Two of the worst offenders it spawns are proteins called cytokines and adipokines, which contribute to the thickening of the walls of coronary blood vessels, increasing the chances that you'll have a heart attack, says James A. de Lemos, MD, a cardiologist and associate professor at the University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas.
The liver -- your body's detox center -- also seriously suffers if you have too much ab flab. "When the liver gets infiltrated with this fat, it can have a harder time filtering out harmful substances," Fernstrom says. Belly bulge even affects your muscles, making them less effective, which can raise your diabetes risk. (The reason: Healthy muscles use up a lot of the sugar the body takes in, while sluggish ones can't metabolize it as well.) If all that isn't enough to make you start doing crunches, new evidence suggests that apple-shaped women are more likely to get certain cancers -- especially breast, colon, and uterine -- though researchers don't yet know why.
Now for the good news (yes, there is some): "Before menopause, women lose weight far more easily from their bellies than from their thighs and buttocks," says Michele S. Olson, PhD, a professor of exercise science at Auburn University in Montgomery, Alabama, and a FITNESS advisory board member. The best advice: Get started today. On the next page we'll share the experts' top tips for losing the spare tire, keeping it off -- and adding years to your life.
How to Lose Belly FatHow to Lose Belly Fat
You can suck it in with Spanx, but you can't hide from the health risks of belly fat. Lose the weight around your middle fast with our easy flab fighters and healthy ways to burn more fat and calories every day.
By Maura Kelly
Why Flat Abs Are More Important Than Ever
So you've put on a pound or two this winter. That's not so bad, right? Thing is, the extra weight probably went straight to your waist. And that's where the trouble starts.
Belly fat is the latest threat to your health. Study after study shows that it increases your risk of heart disease, hypertension, cancer, and dementia. Not only that, women whose waists are bigger than 35 inches are more than twice as likely to die of heart disease than women whose middles measure less than 28 inches, according to research from the National Institutes of Health. And a waist that's more than 32 inches ups your risk of diabetes, experts say. "Some patients tell me, 'I don't have a weight problem except for my belly,' but that is a big, big problem," says Madelyn Fernstrom, PhD, director of the University of Pittsburgh Medical Center Weight Management Center and a FITNESS advisory board member.
Belly fat, or visceral fat, is so dangerous because it lies deep in your abdomen, surrounds your organs, and secretes toxic hormones, explains Rachel A. Whitmer, PhD, a research scientist at Kaiser Permanente in Oakland, California. Two of the worst offenders it spawns are proteins called cytokines and adipokines, which contribute to the thickening of the walls of coronary blood vessels, increasing the chances that you'll have a heart attack, says James A. de Lemos, MD, a cardiologist and associate professor at the University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas.
The liver -- your body's detox center -- also seriously suffers if you have too much ab flab. "When the liver gets infiltrated with this fat, it can have a harder time filtering out harmful substances," Fernstrom says. Belly bulge even affects your muscles, making them less effective, which can raise your diabetes risk. (The reason: Healthy muscles use up a lot of the sugar the body takes in, while sluggish ones can't metabolize it as well.) If all that isn't enough to make you start doing crunches, new evidence suggests that apple-shaped women are more likely to get certain cancers -- especially breast, colon, and uterine -- though researchers don't yet know why.
Now for the good news (yes, there is some): "Before menopause, women lose weight far more easily from their bellies than from their thighs and buttocks," says Michele S. Olson, PhD, a professor of exercise science at Auburn University in Montgomery, Alabama, and a FITNESS advisory board member. The best advice: Get started today. On the next page we'll share the experts' top tips for losing the spare tire, keeping it off -- and adding years to your life.
